如何協助家長預防孩子過度使用網路?

顏正芳  高雄醫學大學精神科

 

兒童青少年網路過度使用的狀況相當普遍,也令許多家長感到頭痛。以下就來談談一些可能可以協助上孩子和家長的方法。

 

預防是最佳策略

由於網路越來越盛行,而且商人不斷地創造「網路是多麼重要、多麼現代」的現象,造成家長和兒童青少年很可能誤解網路在生活的必要性。家長必須先看清網路世界的本質,由於成長年代和背景不同,造成許多家長對於電腦和網路的不熟悉;同時,不熟悉商人創造的假象,家長可能以為那是崇高和深不可及的世界,誤以為孩子用電腦等於是高等學習的行為。然而,電腦的世界有黃金屋、有顏如玉,但也有流沙、泥沼和大野狼,所以協助家長檢討自己對於電腦和網路的一些迷思,可能對於預防孩子的網路過度使用,會有幫助。

例如家長是否想讓電腦幫自己顧小孩?不管動機是覺得沒空陪伴小孩,或根本沒動機陪伴小孩,或是覺得「有看到小孩待在家就是沒變壞」,都可能是增加孩子在未受監督和引導下使用網路、未來發展出過度使用的前驅因素。

 

孩子要進行網路學習,一定要在監督和引導下進行

現在學校課業有些和網路結合,造成孩子必須使用網路。但網路世界具有以下特質:誰都可以發布消息,來源真偽不明;無窮無際,沒有時間和空間的限制;好東西、壞東西都有,難以過濾,所以一定要在家長監督和引導下,才能讓年紀輕的孩子開始進行網路世界的探索。

 

從小建立孩子的自尊

為什麼孩子會那麼愛網路世界?追求自尊是一個重要原因。例如在網路遊戲裡能很快地獲得成果;孩子有時會覺得在網路世界裡「沒人知道我是誰、長得怎麼樣」,所以能不經深交就得到「友誼」,獲得「自尊」。但是網路世界的自尊如果沒有現實世界的基礎來支撐,常常會是虛無的。

所以家長應從孩子小時後就開始建立孩子的自尊,因為自尊是隨著年紀增加不斷累積和修改的產物,所以當孩子有好表現時立即給予稱讚,不必是排山倒海的極度讚美,但立即地讓孩子知道自己能有好表現,對於建立孩子的自尊是很重要的。有些家長會因為怕孩子過度有自信,因而壓抑孩子的成就感,例如在稱讚孩子時又打折扣:「你這次表現得是不錯,可是以前…(把過去不佳表現又搬出來講)」,這樣的作法是不需要的。對於不容易有好表現的孩子,更應該營造機會,讓孩子有好表現,藉機給予讚美,讓孩子發展合適的自尊。

 

協助孩子發展多樣化的生活休閒方式

在看重學業成就表現和升學的幾個國家,如台灣、中國、香港、韓國、日本,孩子常常不被鼓勵從事課業外的休閒活動,運動習慣也相當少,加上都市生活空間狹窄,以致很多時候電腦和手機成為孩子唯一的休閒活動。在這樣的情況下,孩子要不發展出過度網路使用也難。

所以從孩子小時候就安排多樣化的休閒活動是有必要的。但台灣的家長對於孩子的「休閒活動」,常常又加上功利性的考量,例如會想說:「能不能在學這項休閒活動時,順便能檢定個什麼證書、有助於未來升學推甄啊?」然而「休閒活動」不宜附帶那麼多功利目的,否則孩子獲得的趣味就會降低,沒多久就不想做了。同時,家長一起參與「休閒活動」,讓孩子習慣、也期待家長陪伴,營造愉快的親子互動時間,都有助於建立親子的意見交流管道。

 

電腦的管控

很多家長等到孩子已經無法和電腦分離,才強行沒收電腦或想加以管控,常常導致嚴重的親子衝突,效果也不佳。所以家長宜從孩子小時後就開始管控電腦的使用。家長自己必須先學習基本的電腦使用能力,才能管控孩子的電腦使用行為。其次,電腦應擺在家中公開的地方,不要放在孩子的房間,且善加利用時間管控裝置。尤其避免以「買電腦裝網路」當成孩子的生日禮物,一旦電腦和網路是「孩子的」,未來過度使用時要收回,就失去合理性。如果是以「電腦是爸爸媽媽的,要使用,必須完成該做的事情後向爸媽申請」,這對於孩子來說較具有管控性。

 

家長以身作則,讓孩子有學習的好榜樣

門診有時會看到「和孩子搶電腦用的家長」,有些家長本身就是過度電腦和網路使用者,如此一來,如何能叫孩子不要沉迷電腦?

 

如果一定要以電腦遊戲作為增強孩子正向行為的回饋物?

很多家長頭痛的是:現代很多孩子物質生活充裕,對於小文具、小禮物、點心等不覺稀罕,所以在發展行為修正策略時不易找到對孩子有吸引力的回饋物,孩子常常要求的是「玩電腦」。如果一定要以電腦遊戲作為增強孩子正向行為的回饋物,要先考慮清楚孩子的特質,如果孩子的個性特質是能配合、知足,則以此為回饋物較不會出問題回饋物。

如果要以電腦遊戲作為增強孩子正向行為的回饋物,不要使用網路遊戲,因為這樣的遊戲常常使用起來無止無盡,難以管控;如果是下載型的遊戲,較能有一定使用時間。小學中低年級儘量不要使用電腦遊戲作為增強物。

開始使用後,每次只給玩10-15分鐘,每增加一年級可增加5分鐘。盡可能以平常日的好表現來爭取假日打電腦的時間,但最多也不能超過30分鐘。家長必須嚴格執行行為契約,不要賄賂孩子,例如「我讓你玩電腦,等一下你一定要寫作業喔」,這完全違反行為修正計畫的原則。由於施行不易,所以建議家長能找精神和心理專業人員討論,以發展實際可行的、將電腦使用當作回饋物的行為修正計畫。

 

不同特質的孩子網路過度使用的危險性不同

家長觀察自己的孩子有哪些容易或不容易發展網路過度使用的特質,比較能發展不同的監督策略。例如較低網路過度使用危險的孩子的特質包括:自制力高、有動機和足夠能力追求一般社會認同的成就、現實生活人際關係良好;較高網路過度使用危險的孩子的特質包括:自制力低、追求強烈刺激的傾向、時常帶著強烈敵意、衝動控制不佳、缺乏持續力去追求一般社會認同的成就、現實生活人際關係有困難、不快樂等。

 

注意過度使用的先兆

從尋常的使用,到過度使用,一定會有一個歷程,家長注意以下孩子可能開始過度使用的先兆,有助於及時預防進展到嚴重的過度使用地步,包括孩子開始拖長原本約定好關機的時間、孩子趁家長不注意偷偷使用電腦、孩子找藉口至同學家或網咖使用電腦、電腦不能用就改用手機上網、孩子開口閉口都在講電腦遊戲的內容等。

 

結語

有些家長會認為以上的建議是唱高調,覺得「我平常忙的要死,哪有時間陪孩子?」、「你說的都是有錢有學歷的家長才作得到,我不行啦」、「我也知道你說得有道理,只是……」。然而孩子的網路過度使用問題,如果家長沒有投注心力下去預防,在現階段台灣網路使用如此普遍、學業壓力又大、社會對於孩子肯定的管道很狹窄的環境下,其實很難有預防效果的。

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